Yli 15 vuoden kokemus vapaasukelluksen ja harppuunakalastuksen varusteista on tehnyt hänestä alan luotetun asiantuntijan tuhansien sukeltajien avuksi.
Elokuvan ”Suuri sininen” menestyksen ja dokumenteissa nähtyjen hämmästyttävien suoritusten myötä vapaasukelluksen maailman tutkiminen ilman paineilmalaitteita on monen unelma. Onko hengityksen pidättäminen ja vapaasukellus niin helppoa kuin miltä se näyttää? Ei välttämättä. Se on jokaisen opittavissa, vaikka tämä luonnollinen refleksi vaatiikin harjoittelua. Katsotaanpa, kuka voi harrastaa vapaasukellusta, mitkä ovat sen vaikutukset, miten sitä harjoitetaan, millä varusteilla ja mitkä turvallisuussäännöt on hyvä tuntea ennen aloitusta.
Kuka voi harrastaa vapaasukellusta?
Sinä, minä, lähes kuka tahansa, kunhan tunnet olosi mukavaksi vedessä ja erityisesti veden alla, vaikka et olisikaan huippu-uimari.
Ne, jotka ovat harrastaneet snorklausta, ovat hyviä ehdokkaita, sillä he ovat jo oppineet tarkkailemaan vedenalaista maailmaa häiritsemättä sitä.
Vapaasukellus tarjoaa joka tapauksessa erilaisen tavan lähestyä vedenalaista maailmaa. Toisin kuin uinnissa, tässä on opittava liikkumaan ja hengittämään eri tavalla varusteita hyödyntäen.
Esimerkiksi vapaasukelluksessa ei ole kilpailua tai kiirettä. Hitaus on pikemminkin normi.
Myös hengitys eroaa täysin uinnista; sen tulee olla laajaa ja syvää, lähempänä joogassa käytettävää hengitystekniikkaa.
Useiden metrien syvyyteen sukeltaminen vaatii usein märkäpuvun käyttöä, sillä vesi viilenee syvemmälle mentäessä, sekä sukellusmaskin ja snorkkelin ja painovyön, jotta sukeltaminen onnistuu. Paineilmapulloja ei kuitenkaan käytetä, sillä ilman varasto on omissa keuhkoissasi.
Katso märkäpuvut
Vapaasukelluksen aloittaminen edellyttää perustason uimataitoa, ei välttämättä huipputekniikkaa, mutta erityisesti kykyä käyttää räpylöitä, joskus jopa voimakkaasti virtaa vastaan.
On tärkeää olla hyvässä fyysisessä kunnossa, terve ja syödä terveellisesti, jotta fyysinen ja henkinen suorituskyky pysyvät hyvinä.
Vapaasukelluksen opettelu
Vapaasukellusta harjoitetaan luonnonvesissä, meressä tai uimahallissa, mutta yleensä opettelu aloitetaan uimahallista (kaikilla ei ole mahdollisuutta asua meren rannalla).
Vapaasukelluksessa on kolme päälajia:
- Staattinen apnea: pidetään hengitystä pidätettynä paikallaan.
- Dynaaminen apnea: edetään tietty matka hengitystä pidättäen.
- Syvyyssukellus: sukelletaan mahdollisimman syvälle.
Mitkä ovat vapaasukelluksen vaikutukset kehoon?
Sukellusrefleksi on yhteinen kaikille nisäkkäille. Sydämen syke hidastuu luonnollisesti ja veri sekä happi keskittyvät elintärkeisiin elimiin. Pysyt veden alla ilman tukehtumisen tunnetta (mikä ei aina pidä paikkaansa pinnalla, jos pidätät hengitystä muutaman sekunnin).
Tästä syystä voi tuntua siltä, ettei saa ilmaa ja ettei vapaasukellus sovi itselle, jos tekee johtopäätöksen vain pinnalla tapahtuvasta havainnosta.
Hengityksen tiedostaminen veden ulkopuolella ja ilman säilyttäminen keuhkoissa veden alla on helpompaa, jos opit rentoutumaan ja rauhoittumaan palleahengityksen avulla.
Palleahengitys eroaa rintakehän hengityksestä, ja jotkut kokevat sen aluksi haastavaksi.
Hengitä sisään nenän kautta, pullista ensin vatsaa ja anna sitten rintakehän laajentua. Pidätä ilmaa ja hengitä hitaasti ulos tyhjentämällä ensin vatsa ja sitten rintakehä.
Hengityksen tulee tapahtua luonnollisesti ilman liioittelua, kun tekniikka on hallussa.
Ammattilaisvapaasukeltajat “hypoventiloivat” ennen sukellusta; se on meditatiivinen tila, joka on valveen ja unen rajamailla ja hidastaa sydämen sykettä.
Mitä vapaasukellusvarusteita tarvitset?
Vapaasukellus vaatii hieman enemmän varusteita kuin uinti, mutta vähemmän kuin laitesukellus.
Sukellusmaski ja snorkkeli: Hyvän sukellusmaskin on oltava mukava ja tiivis. Snorkkelin on oltava yksinkertainen ja tehokas pinnalla hengittämiseen.
Räpylät: Vapaasukellusräpylät ovat pidemmät ja joustavammat kuin laitesukelluksessa käytettävät, mikä tarjoaa paremman työnnön pienemmällä vaivalla.
Märkäpuku: Veden lämpötilasta riippuen märkäpuku voi olla tarpeen kehon lämmön ylläpitämiseksi ja kylmyyttä vastaan.
Painovyö: Painot auttavat säätämään kelluvuutta, mikä helpottaa sukeltamista ja pintaan nousua.
Sukellustietokone: Vapaasukellukseen tarkoitettu sukellustietokone auttaa seuraamaan syvyyttä, sukellusaikaa ja palautumisvaiheita.
Katso kaikki vapaasukellustietokoneet
Turvallisuus vapaasukelluksessa
Aloittelijana et altistu samoille riskeille kuin syvyyssukeltajat. Olet varmasti kuullut hapenpuutteesta ja pyörtymisestä, mutta nämä vaarat uhkaavat erityisesti niitä, jotka kokeilevat rajojaan tai sukeltavat yksin.
Sinun on ehdottomasti opittava hallitsemaan tasaustekniikat, jotta vältät korvien tai sivuonteloiden vauriot, joita sattuu useammin kuin luullaan, jopa kokeneille sukeltajille, jotka toimivat varomattomasti.
Toisaalta voit kärsiä turhista peloista tai uskomuksista: pelko vedenalaisista eläimistä, kuten meduusoista, haista tai mustekaloista, klaustrofobia tai pelko siitä, ettei ilma riitä pintaan asti.
Välttääksesi nämä, noudata muutamia sääntöjä:
- Varmista, että hallitset tekniikan uimahallissa ennen kuin suuntaat merelle;
- Harjoittele asteittain, pysy pidempään, mene syvemmälle, omaan tahtiisi;
- Älä yliarvioi itseäsi, on tärkeää tuntea omat rajasi;
- Hallitse hengitystäsi tehokkaasti ilman hyperventilointia;
- Opettele “tasaamaan” paine puhaltamalla nenä tukittuna;
- Sukella aina parin kanssa, älä koskaan harjoittele yksin;
- Opi kommunikoimaan käsimerkeillä veden alla tarvittaessa.
Vapaasukelluksen aloittaminen on helppoa!
Aloittamiseen ei ole ikärajaa, pienet lapset voivat harrastaa snorklausta tottuakseen sukellusmaskin ja snorkkelin käyttöön.
Mutta tullaksesi varsinaiseksi vapaasukeltajaksi on suositeltavaa osallistua kursseille, jotta voit harrastaa lajia turvallisesti.
Useat koulutusjärjestöt tarjoavat vapaasukelluskursseja (PADI, SSI tai AIDA ovat tunnettuja organisaatioita). Jotkut niistä ovat avoimia jo 8–12-vuotiaille ja opettavat vapaasukelluksen tekniikat ja perussäännöt.
Lähistölläsi on varmasti kurssi tai vapaasukellusseura, ota selvää. Saat opastusta ja vinkkejä harrastajilta, jotka osaavat vastata kysymyksiisi.
Voit myös hankkia tietoa lukemalla blogiamme tai tekemällä omia hakuja pysyäksesi ajan tasalla uusimmista kehityksistä.
Ohjaajan kanssa suoritettavaan koulutukseen kuuluu yleensä 3 vaihetta:
- Teoriaosuus, joka sisältää turvallisuussäännöt, periaatteet ja varusteiden käytön.
- Toinen osa on harjoittelu suojatussa ympäristössä, yleensä uimahallissa, jossa opetellaan staattista ja dynaamista apneaa sekä varusteiden (maski, räpylät, snorkkeli) käsittelyä.
- Viimeinen osa on sukeltaminen luonnonvesissä, vapaassa upotuksessa ja vakiopainolla, riittävän monta kertaa.
Näitä vinkkejä noudattamalla voit aloittaa vapaasukelluksen turvallisesti ja nauttia täysin siemauksin tästä uskomattomasta vedenalaisesta seikkailusta. Muista aina, että turvallisuus on etusijalla ja kehityksen on tapahduttava asteittain ja hallitusti. Nyt on sinun vuorosi!
Jaa tämä artikkeli
